Вход / Регистрация

Правильно питание

0
Правильно питание
Кто не мечтает похудеть, перейдя на правильное питание? и в поисках ответа черпают информацию в различных статьях в журналах и интернете. Ответ прост - каждому придется выбрать наиболее подходящий рацион для своего организма рацион. Но существуют строгие пункты, и они распространяются на все варианты диет. Чтобы навсегда избавиться от жира, требуются терпение, обязательные нагрузки с помощью регулярных силовых тренировок и соответствующее питание.

Те, кто не знает – запомните: худеющим фрукты вечером есть нельзя. Одно яблоко заменяет большую ложку сахара. А бананы и виноград еще более вредны, и не рекомендованы. К наименее вредным фруктам относятся помело, апельсины и грейпфруты. Как бы ни хотелось побаловать себя десертом перед сном, заставьте себя забыть о них. Приплюсуйте к ним еще йогурт и коварный “Low fat”. В них сахара еще больше, чем в перечисленных фруктах.

Вечером можно есть только белок. Чем позже вы ужинаете, тем больше должно быть белка. Это нежирный творог, куриное филе (на пару), омлет из одного желтка, и овощи, только на пару. Старайтесь вычеркнуть из своего рациона свеклу и обязательно морковь – в них есть сахар, и самое главное - пейте качественные протеиновые коктейли.
Всегда будьте внимательны к пищевой ценности употребляемых вам продуктов.
  • 448
  • 0