Вход / Регистрация

Спортивная диета

0
Спортивная диета
Если однажды вы, разглядывая свою фигуру в зеркале, призадумались, что пора ею заняться и сесть на диету – вы на верном пути. Не отодвигайте этот день на неизвестное будущее. Первым делом урежьте свой рацион, удалите из него калорийные продукты, и уделите основное внимание белкам. Начните с сывороточного протеина (WHEY). Он усваивается гораздо быстрее других видов. Время усваивания (30-40 минут) за счет чего это единственный протеин, который можно пить как до, так и после силовых тренировок. Один из наиболее популярных видов белка, он почти идеально подходит для тех, кто находится в процессе "сушки" или соблюдают диету. Сыворотка делится на “изолят” и “концентрат”. Первый (изолят, или на упаковках, ISO) - это сыворотка лучшей очистки (не менее 90% белка), она считается наиболее качественной и пользуется достаточно большим спросом.
Очень полезен и соевый протеин, правда, он считается женским видом протеина, потому, что благоприятно воздействует на выработку эстрогена, но именно поэтому его не рекомендуют молодым мальчикам. Его советую и вегетарианцам и людям, у которых аллергия на лактозу и глютен (злаки). Его недостаток только в том, что усваивается достаточно долго - около четырех часов. На рынке выбор таких продуктов велик. Начните сегодня.
  • 489
  • 0